beta alanine

Dzień 14. DT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 280 Węgle : 420 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 3. MC 3x10 3.10x55 [...]

Dzień 16. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 280 Węgle : 445 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 2. wyc. hantli skos + 4x10 [...]

Dzień 17. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 280 Węgle : 445 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 2. wykroki 4x10 2. [...]

Dzień 19. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 290 Węgle : 465 Tłuszcze : 70 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 1.10x40 10x43 10x46 10x48 2.podciąganie sztangi do [...]

Dzień 20. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 290 Węgle : 465 Tłuszcze : 70 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. 10x50 10x53 10x55 3. MC [...]

Dzień 22. DT Dieta : kcal : ~3600 B : 270 W : 440 T : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 70x9 72x7 2. wyc. [...]

[...] i czucie. Dzień 26. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 73 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 1.10x40 10x43 10x46 10x48 [...]

Dzień 27. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. 10x45 10x50 10x55 3. [...]

Dzień 29. DT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

[...] witaminki Dzień 35. DT Dieta : kkcal : 3800 Białko: 285 Węgle : 495 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 1.10x40 10x43 10x46 10x48 [...]

[...] pączki masowe :D Dzień 37. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 4x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. [...]

Dzień 38. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 [...]

[...] DOMS`y na nogach . Dzień 40. DT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 90 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. [...]

[...] śniadania witaminki Dzień 42. DT Dieta: kkcal : ~3800 Białko: 290 Węgle : 485 Tłuszcze : 90 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : BIC: 1. uginanie 3x10 1. 28x10 31x10 33x10 1. 29x10 32x10 34x10 1. 30x10 33x10 35x10 1. 30x10 33x10 36x10 1. 30x10 33x10 [...]

[...] ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 [...]

Ja wam powiem , że przed ciążą używałam , kreatynę , aakg , beta alaninę , cytruline , gabbe ,zma , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać [...]

możesz spróbować zrobic sobie trening nike boot camp (poziom zależy od Ciebie który wybierzesz).link gdzie się znajduje już wrzucałem parę postów wyżej ;-).a co do supli,do tego co wymieniłeś dorzucił bym beta alanine

No tak ,zależy jak na ta reklame patrzeć... Nie ukrywam , że mnie bardziej zniecheciła niz zachęciła do jego kupna. Widzialem kupe reklam i postow o super połączeniu kreatyny z kwasem orotowym i sa dowody skutecznosci takiego połaczenia. Nagle prawdziwy kNOckout - 1,0 gram Di Creatine Orotate!( dokładnie jak wyliczylem jakis czas wczesniej [...]

THINKY nie interesuje mnie zestaw kreatyn! Olimp zrobił mega reklame połączenia kwasu orotowego z kreatyna a wrzucil 1,0 g . I to mnie wpienia. Nie musze Ci chyba pisac ktora forma krestyny z uzytych w Knockout jest najdroższa? A z pozostałych supli jedynie watra uwagi jest Beta-alanine ethyl ester .

Witaj Papaj, mam pytanko jak ty polecasz brac DAA z treca? Ile stosujesz aakg, beta alanine przed treningiem? za odpoeiedz dziekuje pozdrawiam Daniel SUPER FORMA